8 800 707-17-24

м. Полежаевская, ул. Куусинена, 21Б

м. Беляево, ул. Миклухо-Маклая, 18, к.2

Фитнес

Фитнес

Функциональный тренинг (силовая нагрузка)

Silovaya popka titulКомплекс упражнений, выполняемых с дополнительным отягощением, направленный в основном на развитие мускулатуры.

Специально разработанные силовые упражнения укрепляют уже имеющийся мышечный потенциал, формируя красивую и стройную фигуру.

 

Форма одежды: спортивная удобная одежда, кроссовки.

 

Расписание с сентября

Беляево
Пн 21:00
Ср 21:00
Пт 20:00
Вс 11:00

 

Стретчинг

stretching titul Система направлена на улучшение гибкости, подвижности суставов, эластичности мышц. Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, что является лучшей профилактикой против отложения солей, а глубокое равномерное дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.

 

Форма одежды: облегающая эластичная ткань из натуральных дышащих материалов, носочки или чешки.

 

Расписание с сентября

Беляево
Вт 20:00
Пт 19:00
Сб 14:00

 

Йога

yoga lates titul

Упражнения направлены на улучшение гибкости, на координацию движений и на проработку трёх основных зон Вашего тела: плечевой пояс, который отвечает за хорошую осанку, мышцы таза, которые помогают удерживать тело в вертикальном положении, мышцы пресса и спины, которые способствуют образованию крепкого мышечного корсета, помогают снять лишнюю нагрузку с позвоночника.

Программа не имеет ограничений по возрасту. Если до тридцати лет предложенные упражнения выполнять полезно, то после тридцати их выполнять настоятельно рекомендуется, так как они помогают избежать такие возрастные изменения, как дряблость мышц и снижение плотности костей.

 

Форма одежды: эластичная спортивная одежда, носочки или чешки.

 

Йога - это серия индийских техник, нацеленных на растяжение, придание тонуса и силы мышцам. Стимулирует кровообращение в клетках, осуществляя детоксикацию организма. Cоздает хорошую осанку и мышечный баланс.

 

Расписание с сентября

Беляево

Вт 10:00
Чт 21:00

 

Пилатес

pilates titul

Система физических упражнений, направленная на укрепление мышц тела, повышение гибкости и улучшение общего физического состояния организма.

Система пилатес учит чувствовать свое тело, улучшая общее самочувствие можно сконцентрировать основное внимание на проблемных зонах. В основе системы лежат упражнения улучшающие гибкость и подвижность тела за счет укрепления поперечных и прямых мышц. Сочетание правильного дыхания с правильными сосредоточенными движениями позволяют мягко и последовательно укреплять мышцы без наращивания мышечной массы.

 

Форма одежды: облегаюшая одежда из натуральных тканей (чтобы инструктор видел правильность исполнения упражнения, а тело свободно дышало), с достаточной эластичностью, кроссовки.

 

Данная система была разработана Джозефом Пилатесом в начале XX века. Поскольку Джозеф родился очень слабым и болезненным ребенком, он уже с детства стал уделять особое внимание своему телу и благодаря своему упорству и настойчивости уже в юности сумел вылечить астму и ревматическую лихорадку. В 1926 году Джозеф иммигрировал в США и там стал активно развивать и пропагандировать свою методику.

 

Фитнес лица

fitness litsa titul Комплекс упражнений, основанный на чередовании напряжения и расслабления различных групп мышц лица.

Уже через месяц выполнения такой гимнастики, контур лица становится четче, кожа более упругой и подтянутой. Конечно, такой результат будет достигнут только в том случае, если вы будете выполнять комплекс упражнений каждый день. Но не спешите пугаться, времени это занимает ничуть не больше утреннего макияжа, всего-то минут 15. Если делать фитнес для лица по несколько раз в день, то и результат вы увидите быстрее.

 

Расписание на сентябрь

Пн 20:00

 

Зумба

zumba titul

Эффективная программа, основанная на слиянии фитнес тренировок с культурой зажигательной латиноамериканской и мировой поп музыки.

 

Классы Zumba® Fitness больше направленны на развлечения, что позволяет получить максимальный результат с удовольствием, даже от интенсивных тренировок. Занятия специально разрабатываются для каждой возрастной категории лиц, начиная от самых маленьких и заканчивая нашими любимыми бабушками и дедушками.

 

Виды Zumba®Fitness:

"Zumba®" - стандартная тренировка;

"Zumba Kids" - направление для детей от 4 до 12 лет;

"Zumba Gold" - специально разработанная программа для людей пожилого возраста от 45 и до 60 лет;

"Zumba Toning" - тренировка с утяжелителями, специальными гантелями (что-то напоминающее маракасы);

"Zumba Step" - направление, сочетающее в себе тренировки на степ-платформах и кардио;

"Zumba Centao" -  тренировка со стульями.

 

Занятия Zumba® безопасны для всех возрастов! На тренировке развивается выносливость организма, что позволяет поддерживать тонус мышц, укрепляется сердце, улучшается координация движений и гарантированно улучшается настроение!!!!! За одну тренировку сжигается от 500 до 800 калорий. Тренировка проходит в свободном стиле - тренер показывает шаги и упражнения руками, а группа просто повторяет за ним! Нет необходимости учить никакие связки или шаги, танец получается сам собой. В процессе фитнес нагрузки, Вы ознакомитесь с различными танцевальными направлениями - танцами Латинской Америки, Востока и Запада....

 

Мы очень любим эту программу, в нашем клубе часто проходит обучение будущих инструкторов по программе Zumba® Fitness, любой желающий может стать квалифицированным инструктором. Мы часто проводим мастер-классы мировых презенторов программы Zumba® Fitness: в декабре прошлого года к нам из Америки приезжала Loretta Bates, в феврале был Lars Wensink из Голландии, в апреле Donna Griffen из Шотландии, летом неподражаемая Natalia Bull из Великобритании, в октябре Richard Gormley из Канады!

 

Форма одежды: удобная свободная спортивная одежда, кроссовки.

 

Противопоказания: острые инфекционные заболевания, травмы суставов, связок, костей, тромбозы, грыжи, сердечная недостаточность, беременность.

 

Исторический очерк: Автором данного спортивного нововведения является Альберто Перес - фитнес-инструктор из Колумбии. В 1990 году Альберто вел занятия по аэробике и как-то раз, обнаружив отсутствие стандартной музыки для тренировок, был вынужден поставить свою традиционную музыку (сальсу и меренге). Движения по ходу занятия приходилось немного менять, чтобы они сочетались с национальной музыкой. Так и родилась идея нового направления!

 

 

Расписание с сентября

Беляево
Пн 10:30 и 19:00
Ср 10:00 и 20:00
Чт 20:00
Сб 12:00